마음 챙기기 연습을 통한 능력 향상

마음 챙기기 연습을 통한 능력 향상

 

오늘부터 당장 하루에 2분씩 호흡에 집중하기!!

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안녕하세요 몽존찡들 ㅋㅋ

오늘 면접이 끝나고 여유가 생겨 글을 하나 씁니다.

앞으로 넓은 의미에서 '꿈'에 국한되는 면에서 자유롭게 칼럼을 쓰도록 하겠습니다.

오늘은 특히 요즘 꽂혀 있는 것에 대해서 글을 쓰도록 하고... ^^

우리들은 흔히 성공하기 위해서 IQ가 가장 중요하다고 생각합니다.

하지만 정말 중요한 것은 EQ, 즉 감정지수입니다.

자신의 감정을 잘 컨트롤 할 수 있어야

자신이 맡은 일도 흔들림 없이 잘 할 수 있습니다.

대인관계도 잘 해낼 수 있습니다.

그렇다면 감정을 컨트롤하는 법은 어떻게 배울까요?

감정을 컨트롤하려면 나의 지금 감정이 어떤지, 내가 어떤 상황에서 어떻게 행동하는지를 알아야 합니다.

그런 정보가 있어야 앞으로의 방향을 컨트롤할 수 없습니다.

만약 화난 상태의 감정을 두려운 상태로 인식한다면 감정 컨트롤이 안될 것입니다.

즉, 나에 대해서 잘 알아야 합니다.

그렇다면 나에 대해 잘 알아가는 방법은 무엇일까요?

나와 마주해야 합니다.

하지만 일상 생활에서는 수많은 노이즈가 있기 때문에 나와 마주하기가 쉽지 않습니다.

특히 기술이 발달한 현대사회에는 그것이 더 심해졌습니다.

예를 들어 쉴틈없이 카톡이 울리고, 페이스북 알림이 울립니다.

갑자기 전화가 오기도 하고, 내일까지 제출해야 할 과제가 생각나기도 합니다.

아! 오늘 저녁에는 드라마가 있군요.

이런 상황에서는 나 자신의 실체와 마주하지 못합니다.

나 자신의 실체와 마주하기 위해서는 잔여물들을 걷어내야 합니다.

석회암이 든 물을 흔들면 물이 뿌옇지만, 가만히 놔두면 물이 맑아집니다.

우리의 마음을 가만히 놔둘 수 있어야 합니다.

이를 위해 가장 좋은 방법은 '명상'을 하는 것입니다.

명상을 하면 우리 자신과 마주할 수 있게 됩니다.

명상은 별 게 아닙니다.

행위를 하는 대신, 나 자신으로 존재하는 것입니다.

나 자신으로 존재하기 위해서는 호흡에 집중해야 합니다.

호흡이야말로 우리 존재 자체이기 때문입니다.

그래서 명상을 위해서 호흡에 모든 것이 달린 것처럼 우리의 호흡에 집중하면 됩니다.

이를 위해선 앉아도 되고 서 있어도 되고 눈을 감아도 되고 눈을 뜨고 있어도 됩니다.

물론 여러 명상가들이 명상을 위한 좋은 자세를 연구하기도 했는데 그런 것들은 차차 배워나가면 됩니다.

명상에 대한 얘기는 뉴에이지적인 신비주의나 미신이 아닙니다.

명상을 하면 몸의 항체가 증가하고, 생활에서의 스트레스가 낮아지며, 대인관계 능력 및 업무능력이 향상됩니다.

단 7주 정도의 가벼운 트레이닝만 받더라도 이러한 변화가 일어납니다.

사실 제가 그런 변화가 일어난 가장 대표적인 케이스입니다.

전 주의력이 대학원에 진학한 이후로 나빠져서 고민을 많이 했는데,

감정 조절에 문제가 있다는 것을 깨닫고 명상을 하기 시작했습니다.

그리고 그 후로 저의 주의력이 크게 향상된 것을 느낄 수 있었습니다.

대단한 마법이나 묘기를 부릴 수는 없지만, 저의 마음이 보다 맑아지고 편안해졌습니다.

여러 번뇌와 감정컨트롤이 안되어서 고생하는 분은

하루에 2분 정도만이라도 자신만의 시간, 자기 자신을 알아가는 시간, 명상을 해보면 좋습니다.

다음날부터 판단력이 또렷해지고 마음이 편안해지는 것을 느낄 수 있습니다.

그럼 다음에 또 찾아뵐게요 ㅋㅋ

형일찡